Зимовий період часу.

Увага – ожеледиця!

       Ожеледиця – це шар щільного льоду, що утворюється на поверхні землі і на предметах, що оточують людину, при замерзанні переохолоджених крапель дощу або туману при невеликій негативній температурі навколишнього повітря.

Ожеледиця представляє безпосередню небезпеку життя і здоров'ю людей, безпечному руху транспортних засобів по дорогах.

         Щоб уникнути надзвичайних ситуацій від ожеледиці необхідно:

- виходити з будинку у взутті в найменшій мірі схильного до ковзання по льоду (неслизька підошва);

- посипати піском або сіллю доріжки, сходинки під'їздів житлових будинків;

- особливу увагу звертати на правила переходу проїжджої частини доріг, по можливості користуватися підземними переходами. Потрібно пам'ятати, що на слизькій дорозі гальмівний шлях транспортних засобів подовжується у декілька разів;

- надавати допомогу в пересуванні жінкам і літнім людям;

- надавати першу допомогу постраждалим при падінні на слизькій дорозі (допомогти звестися на ноги, при необхідності допомогти в доставці до лікувальної установи).

       Користуючись цими нехитрими правилами людина зможе забезпечити себе в зимовий період часу, коли на дорогах ожеледиця.

        Добре кататися взимку з гір на санках. Гори слизькі і санки швидко мчать по снігу, який вже перетворився на крижану гору. Діти спеціально готували таку гору, спеціально для катання готували з снігової гори – крижану. Погано лише те, що такі ж крижані доріжки вони розкочують і в місцях, де ходять перехожі. Потрапляє на слизьку доріжку стара людина, маленька дитина або чиясь мама, сестра і падають. Пройти по таких місцях буває дуже складно. Нерідко такі падіння закінчуються тяжким травматизмом. Боляче і важко тоді цим людям в період лікування. І добре, якщо людина не залишиться інвалідом на все життя. Адже діти, які готують такі доріжки, абсолютно не замислюються про людей, що знаходяться поруч. Якщо ти хочеш приготувати таку доріжку, щоб з друзями покататися, то роби її, будь ласка, не в місцях руху людей, не для перехожих!

       Увага під час ожеледиці завжди має бути направлена і на проїжджу частину дороги. В цей час особливо небезпечно переходити дорогу в будь-якому місці. Обов'язково необхідно користуватися підземними переходами: саме там найбезпечніше для тебе. Якщо ж немає підземного переходу в тому місці, де необхідно перейти дорогу, то треба пройти до світлофора і скористатися правилами переходу вулиці по світлофору, пам'ятаючи що гальмівний шлях машин набагато подовжується при ожеледиці. Будь уважний! Пам'ятай, водієві важко відразу зупинити свою машину. І навіть якщо він вчасно натиснув на гальма і колеса зупинилися, і вже не крутяться то в ожеледицю вона продовжує ковзати з такою ж високою швидкістю за інерцією і не скоро ще зупиниться. Переходячи дорогу треба бути гранично уважним і не розмовляти. Уважно спостерігати за дорогою і транспортом, що йде. Про це треба пам'ятати самим і нагадувати тим, хто забуває про небезпеку крижаної траси.

ЯКІ ВІТАМІНИ НЕОБХІДНІ ДИТИНІ

В ОСІННЬО-ЗИМОВИЙ ПЕРІОД?

        З настанням холодів лікарі рекомендують «запасатися» вітамінами на осінь і зиму. Курс вітамінізації потрібен навіть молодим людям з міцним імунітетом, що вже казати про дітей. Тільки не дуже зрозуміло, які джерела вітамінів обрати для дитини. Що допоможе захистити дитячий організм від осінніх і зимових застуд?

        Звичайно, натуральні джерела вітамінів завжди в більшій шані. І осінь на них дуже щедра. У холодну пору, мабуть, найнеобхіднішим стає вітамін С, що оберігає нас від захворювань. Його можна отримати з апельсинів, квашеної капусти, а також солодкого перцю. Але врахуйте, що вітамін С руйнується при тривалому впливі високих температур. Отже, додавати овочі в суп або рагу корисно для травлення, але вітамінні запаси це не особливо збільшить. Свіжі овочі, на жаль, погоджуються їсти далеко не всі діти. У цьому випадку виручають салати і свіжовичавлені соки.

        Також дуже важливий вітамін Е. Його особливість у тому, що ним складно запастися про запас, він дуже погано накопичується в організмі. Зате вітаміну Е дуже багато в такому «сезонному» овоч, як кукурудза. Від вареної кукурудзи діти рідко відмовляються. Ще один великий друг імунітету − вітамін В6. Він теж не накопичується в організмі, тому його «поставки» потрібно здійснювати безперебійно. На щастя, вітамін В6 міститься в багатьох овочах − картоплі, моркві, капусті, бобах і горосі.

          Але, думаючи про зміцнення імунітету, не забувайте і про інші потреби організму. Так, вітамін Д практично неможливо отримати природним шляхом восени і взимку. Між тим, для нормального росту кожної дитини він украй важливий. Без вітаміну Д страждає кісткова тканина, до того ж, погіршується загальне самопочуття - з'являється нервозність і відчуття постійної втоми. Тому восени і взимку треба частіше їсти молочні продукти, що містять вітамін Д, і по можливості виходити на вулицю в рідкісні сонячні дні.

ДИТЯЧЕ ХАРЧУВАННЯ ВЛІТКУ

          Влітку процеси росту у дітей протікають найбільш інтенсивно, у зв'язку з чим підвищується їх потребу в білку - основному пластичному матеріалі.

      Крім того, в спекотні дні організм дитини втрачає із потом значну кількість мінеральних речовин і вітамінів. Для покриття цих додаткових витрат потрібно збільшення калорійності і харчової цінності раціону дитини. З іншого боку, в спекотні дні у дітей нерідко спостерігаються зміни з боку шлунково-кишкового тракту - погіршується апетит.

        Як же, шановні батьки, Вам організувати харчування дитини у літній час?

     По-перше, калорійність харчування повинна бути збільшена приблизно на 10-15%. З цією метою в раціоні дитини слід збільшити кількість молока і молочних продуктів, в основному за рахунок кисломолочних напоїв та сиру, як джерел найбільш повноцінного білка.

      Влітку в раціон дитини необхідно широко включати овочі: редис, ранню капусту, моркву, буряк, свіжі огірки, пізніше - помідори, молоду картоплю, а також різну свіжу зелень як городню, так і дикорослу: кріп, петрушку, кінзу, салат, зелену цибулю, часник, щавель, кропиву тощо.

        Другою особливістю організації харчування дітей у літній час є більш раціональна організація режиму харчування дитини. У спекотні літні місяці режим харчування рекомендується змінити таким чином, щоб обід і полудень помінялися місцями. Цей режим є більш фізіологічним. Справа в тому, що в особливо спекотний полуденний час, коли апетит у дитини різко знижений, йому пропонується більш легке харчування, що складається в основному з кисломолочного напою, булочки або хліба і фруктів. Вона легко справляється з такою їжею, після чого її укладають на денний сон. Відпочив і зголодніла після легкого “перекусу”, дитина із задоволенням їсть весь обід, що складається з найбільш калорійних багатих білком страв.

      Підвищення добової калорійності харчування дитини може бути досягнуто також за рахунок підвищення харчової цінності сніданку. У нього рекомендується включати будь-яке багате білком блюдо (м'ясне, рибне, сирне, яєчне). Це також фізіологічно більш обґрунтовано, оскільки після нічного сну, в прохолодний ранковий час діти їдять з великим апетитом.

     У літній час, крім загальноприйнятих чотирьох прийомів їжі, дитині можна дати ще і п'яте годування у вигляді склянки кефіру або молока перед сном. Це особливо раціонально в тому випадку, коли вечеря дається в більш ранні терміни, а час укладання дитини на нічний сон кілька відсувається з-за великої тривалості світлового дня.

     У літній час необхідно звертати увагу на дотримання питного режиму. У спекотні дні значно підвищується потреба організму в рідині. Тому необхідно завжди мати запас свіжої кип'яченої води, а ще краще - відвару шипшини, несолодкого компоту або соку. Тоді буде виключена можливість використання дитиною сирої води, особливо в заміських умовах, що може створити небезпеку виникнення розладу травлення.

    Вживання сирих соків - це ще один крок до здоров'я. Це істотне джерело вітамінів, мінеральних солей і численних корисних мікроелементів. Нектари можуть виступати в ролі напоїв «захисту» для виведення шкідливих токсичних речовин з організму. Морквяний сік сприяє нормалізації обміну речовин, покращує процеси кровотворення і транспорту кисню, стимулює фізичний і розумовий розвиток. Буряковий сік - нормалізує нервово-м'язове порушення при стресах, розширює кровоносні судини. Томатний сік - нормалізує роботу шлунку та кишечнику, покращує діяльність серця, містить багато вітаміну С. Яблучний сік - укріплює серцево-судинну систему, нормалізує обмін речовин, покращує кровотворення. Виноградний сік - має тонізуючу, бактерицидну, сечогінну, проносну дію, сприяє зниженню артеріального тиску.